4 séances/semaine, 30-35 min guidées. Tout est planifié, tu appuies sur Play.
Accès à vie · Paiement sécurisé · Accès immédiat






Résultats variables selon les personnes, l'assiduité et l'alimentation.
Accès à vie · Paiement sécurisé · Accès immédiat
Un plan clair, semaine par semaine
Exactement quoi faire à chaque séance
Tes progrès en 1 clic sur l'app
Simple et progressif
Sans matériel — Poids du corps uniquement
Avec haltères
Un guide complet pour accompagner ton programme.
Manger équilibré pour garder l'énergie.
Des conseils concrets pour le quotidien.
Paiement sécurisé · Accès immédiat
Absolument. Le programme est conçu pour être accessible aux débutants avec une progression adaptée.
La Phase 1 (sans matériel) te permet de commencer en douceur et de construire les bases.
Chaque séance dure 30 à 35 minutes, 4 fois par semaine.
C'est un format optimisé pour être efficace sans passer des heures à s'entraîner.
Ce programme est structuré sur 8 semaines avec une vraie progression.
Tu n'improvises plus. Tu suis, tu fais, tu observes les changements.
Non. Tout se fait à la maison. Un tapis de sol suffit pour la Phase 1, et quelques haltères pour la Phase 2.
Phase 1 : aucun matériel (poids du corps).
Phase 2 : 2 haltères.
Femmes : 6-10 kg recommandés.
Hommes : 10-15 kg recommandés.
Si tu ressens une douleur ou une gêne particulière, je te conseille de consulter un professionnel de santé avant de commencer ou d'adapter le programme. Ta sécurité passe avant tout.
Chaque personne est différente. Les premiers ressentis (énergie, tonicité) arrivent souvent dès les premières semaines. Les changements visibles dépendent de ton assiduité et de ton alimentation.
Après ton achat, tu reçois un accès à l'application ONLYFIT où tout le programme est disponible : vidéos, planning semaine par semaine, guide nutritionnel.
Oui. Une fois le programme acheté, tu y as accès de façon illimitée via l'application.